Jangan Panik Saat Cemas, Ini Dzikir Sunnah yang Bisa Bikin Hati Lebih Tenang

RADARLAMPUNG.CO.ID – Rasa takut dan cemas kerap datang tanpa diduga, terutama di tengah tekanan hidup dan ketidakpastian yang semakin kompleks.

Dalam situasi seperti ini, Islam tidak hanya mengajarkan kesabaran, tetapi juga memberikan tuntunan dzikir dan doa sebagai penenang hati.

Salah satu doa yang secara jelas diajarkan Rasulullah SAW untuk mengatasi kegelisahan adalah:

اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنَ الْعَجْزِ وَالْكَسَلِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنَ الْجُبْنِ وَالْبُخْلِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ غَلَبَةِ الدَّيْنِ وَقَهْرِ الرِّجَالِ

BACA JUGA:Amalan Tersembunyi Saat Bercermin, Doa Singkat yang Ubah Akhlakmu

"Allahumma inni a‘ūdzu bika minal hammi wal ḥazan, wa a‘ūdzu bika minal ‘ajzi wal kasal, wa a‘ūdzu bika minal jubni wal bukhli, wa a‘ūdzu bika min ghalabatid daini wa qahrir rijāl."

Artinya: “Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari kegelisahan dan kesedihan, dari kelemahan dan kemalasan, dari sifat pengecut dan kikir, serta dari lilitan utang dan tekanan manusia,” (HR. Bukhari dan Muslim).

Hadis ini menunjukkan bahwa rasa cemas dan takut bukanlah hal yang diabaikan dalam Islam.

Justru, Rasulullah SAW memberikan solusi konkret berupa doa yang dapat diamalkan dalam kehidupan sehari-hari.

BACA JUGA:Jangan Langsung Tidur Setelah Tarawih, Ada Amalan Tahajud yang Bisa Bikin Malam Ramadhan Lebih Bernilai

Selain itu, umat Islam juga dianjurkan memperbanyak dzikir yang mengandung makna tawakal, seperti membaca:

حَسْبِيَ اللَّهُ لَا إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ وَهُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ

Artinya: “Cukuplah Allah bagiku, tidak ada Tuhan selain Dia. Kepada-Nya aku bertawakal, dan Dia adalah Tuhan yang memiliki ‘Arsy yang agung,” (QS. At-Taubah: 129)

Ayat ini bukan doa yang dikhususkan hanya untuk kondisi cemas, namun sering diamalkan sebagai bentuk peneguhan hati dan tawakal kepada Allah SWT dalam berbagai keadaan.

BACA JUGA:Jangan Tunggu Bisa Menginap, Amalan I’tikaf Singkat di Masjid Ini Ternyata Tetap Punya Keutamaan Besar

Dalam riwayat lain, Rasulullah SAW juga mengajarkan doa ketika dilanda kesedihan yang mendalam:

اللَّهُمَّ إِنِّي عَبْدُكَ، ابْنُ عَبْدِكَ، ابْنُ أَمَتِكَ، نَاصِيَتِي بِيَدِكَ...

Sumber: