Dan 50 persen sisanya, kamu bisa mengkonsumsi sayuran atau biji-bijian. Mulai dari banyak ,sawi, tomat, mentimun dan brokoli.
4. Kamis (Hari Keempat)
Mengurangi porsi makanan, tetapi jangan sampai melewatkan sarapan.
Sebagai menu diet sehat, kamu bisa mengkonsumsi smoothies buah alpukat saat siang atau malam. Lalu, bisa mengkonsumsi salad sayur dengan dressing minyak zaitun.
5. Jumat (Hari Kelima)
Untuk hari ke lima bisa mengokonsumsi sandwich roti gandum berisi selai kacang, dilanjutkan daging ayam sebagai makan siang. Sementara pada malamnya, kamu dapat mengkonsumsi telur rebus dengan sayuran rebus.
6. Sabtu (Hari Keenam)
Untuk Hari Keenam, untuk menu sarapan yoghurt dengan kombinasi sereal atau buah. Pada makan siang, kamu dapat menggantikan nasi dengan jagung. Malamnya cukup konsumsi buah saja.
7. Minggu (Hari Ketujuh)
Saat akhir pekan, bisa memiliki kebebasan untuk makan apa saja, asalkan tidak berlebihan.
Selain, membatasi berbagai jenis makanan dan minuman diatas, kamu juga sebaiknya berolahraga secara rutin setidaknya 30 menit sehari.
Hal ini dilakukan untuk meningkatkan metabolisme tubuh, dan membuat tubuh membakar lebih banyak kalori. Dengan begitu, hasil diet pun dapet kamu peroleh secara maksimal.
Yuk, mulai dari sekarang terapkan menu diet selama 30 hari dirumah. Kuncinya konsisten mengikuti pola makan sehat dan tentunya seimbangkan dengan olahraga secara rutin agar proses penurunan berat badan dapat berjalan maksimal. Semoga berhasil. (*)