Salah satu kandungan apel adalah serat. Serat dalam apel dapat membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki pencernaan setelah berolahraga secara intens.
BACA JUGA:Viral di TikTok! Ci Mehong Sang Pengusaha Makanan Hingga Tanah Kuburan Dengan Harga Selangit
Selain itu, kandungan vitamin C dan antioksidan dalam apel juga dapat membantu tubuh membentuk kolagen sehingga dapat mempercepat proses pemulihan jaringan otot dan tulang setelah berolahraga.
Untuk konsumsinya, kamu bisa memakan apel segar secara langsung atau mengolahnya menjadi jus yang nikmat.
3. Alpukat
Selain lemak alami yang menyehatkan, alpukat juga mengandung protein yang cukup banyak. 128 gram daging buah alpukat mengandung hingga 3 gram protein.
Di dalam buah yang sama, alpukat juga memiliki sedikit sodium dan karbohidrat, sehingga buah ini juga cocok untuk menu diet rendah karbohidrat.
BACA JUGA:Mengenal Skin Cycling, Trend Perawatan Kulit di Malam Hari
Menurut jurnal berjudul Nutrients, konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Karena lemak sehat dan kandungan seratnya yang tinggi, alpukat bermanfaat sebagai makanan alami untuk kesehatan usus.
Alpukat juga bisa dijadikan isian roti bakar yang cocok dikonsumsi untuk menambah tenaga sebelum atau sesudah olahraga.
4. Jeruk
Menurut Verywell Fit, jeruk sangat tinggi vitamin C sehingga bisa menjadi buah yang sangat baik untuk dimakan setelah berolahraga.
BACA JUGA:Apes, Maling Motor di Gereja, Satu Tersangka Diamankan, Pelaku Lain Alami Kecelakaan
Itu karena vitamin C dalam jeruk dapat membantu tubuh melawan radikal bebas dan peradangan akibat olahraga.
Selain itu kandungan vitamin C juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh lebih cepat pulih setelah berolahraga.