Misalnya, dengan tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali, sebab nutrisi tersebut penting untuk menambah energi bagi tubuh.
Sumber karbohidrat melimpah terdapat di nasi, baik nasi putih atau nasi merah.
BACA JUGA:UIN RIL Miliki Doktor ke 289
3. Daging Tanpa Lemak
Daging tanpa lemak kaya akan protein, vitamin B12, dan zat besi yang diketahui penting bagi ibu menyusui dan bayi.
Zat besi mampu mencegah anemia pada ibu menyusui, sedangkan vitamin B12 dan protein baik untuk medukung pertumbuhan otot, tulang, dan saraf bayi.
4. Telur
Siapa yang tidak tahu dengan makanan ini, pada ibu menyusui mengkonsumsi telur juga sangat baik.
Tak hanya itu, telur juga kaya akan omega-3, salah satu asam lemak esensial yang bermanfaat untuk memperkaya nutrisi dalam ASI dan mendukung tumbuh kembang bayi, terutama perkembangan otak dan sistem sarafnya.
Kandungan Protein di dalam telur juga dipercaya bisa membantu proses pemulihan luka bekas operasi caesar.
BACA JUGA:30 Orang Bergejala Keracunan Gara-gara Makan Sop dan Sate Kambing, Diskes Lambar Ambil Sampel Feses
5. Susu
Susu merupakan salah satu sumber kalsium dan protein yang baik untuk dikonsumsi ibu menyusui.
Jika tidak suka susu, Busui bisa coba mengonsumsi yoghurt yang juga kaya akan kandungan kalsium dan protein.
Kandungan kalsium yang ada pada susu bisa mengganti jumlah kalsium yang menipis saat hamil dan menyusui sehingga meminimalisir terjadinya kropos gigi.
6. Kacang-kacangan