4. Protein
Walaupun riset terkait hal ini belum banyak, memenuhi kebutuhan protein sehari-hari penting dilakukan asalkan tidak berlebihan.
Selain itu, orang lanjut usia pun rentan kekurangan protein yang berisiko membahayakan tulang mereka.
Beberapa sumber protein yang direkomendasikan adalah daging tanpa lemak, telur, ikan, produk kedelai, produk susu, dan kacang-kacangan.
BACA JUGA:4 Rekomendasi Mie Sapi Viral di Yogyakarta, Buruan Cobain Jangan Sampai Kelewatan
5. Menjahui Minuman Bersoda
Dalam kandnungan soda terdapat Fosfor diketahui dapat mengganggu penyerapan kalsium ke dalam tulang.
Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk membatasi minuman bersoda.
6. Hindari Rokok dan Alkohol
Siapa tahu kalau kedua jenis benda ini diketahui banyak mengandung dampak buruk.
Begitu juga untuk tulang kita yang bisa menyebabka keropos.
Sebab, minum lebih dari 2 gelas minuman alkohol per hari dapat mengganggu penyerapan kalsium.
Sedang rokok dapat mengganggu penyerapan kalsium dan memicu penurunan kepadatan tulang.
BACA JUGA:Update Harga Emas Hari Ini Selasa 13 Juni 2023. Antam Retro Turun Harga, Niat Beli?
Nikotin dalam rokok juga memperlambat produksi sel pembentuk tulang dan mengganggu aktivitas estrogen sehingga meningkatkan risiko terjadinya tulang keropos hingga patah tulang.
Nah, akan lebih bagus jika Anda setiap bulan rutin memeriksakan kesehatan tulang kepada dokter yang ahli dibidangnya. Semoga terbantu. (*)