Gel meningkatkan waktu yang dibutuhkan untuk menyerap nutrisi dan memperlambat pengosongan perut.
5. Minumlah Air Secara Teratur
Minum air putih dapat membantu Anda makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan, terutama jika Anda meminumnya sebelum makan.
BACA JUGA:Kaya Akan Nutrisi, Ini 4 Jenis Sayuran yang Bisa Diolah Menjadi Jus
Satu studi pada orang dewasa menemukan bahwa minum setengah liter air sekitar 30 menit sebelum makandapat mengurangi rasa lapar dan mengurangi asupan kalori.
6. Tidur Teratur dan Hindari Stres
Bicara soal kesehatan, seringkali orang mengabaikan tidur dan stres.
Padahal, keduanya berpengaruh terhadap nafsu makan dan berat badan.
Kurang tidur dapat mengganggu hormon pengatur nafsu makan, leptin dan ghrelin.
Hormon lainnya, kortisol, meningkat saat kita stres.
Hormon yang berfluktuasi tersebut dapat meningkatkan rasa lapar dan keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat sehingga menyebabkan asupan kalori lebih tinggi.
Tak hanya itu, kurang tidur dan stres kronis dapat meningkatkan risiko penyakit tertentu, termasuk diabetes tipe 2 dan obesitas.
BACA JUGA:Hati-Hati Dengan Asam Urat! Ini Dia Gejala, Penyebab, Dan Cara Mengatasinya
7. Jangan Lewatkan Sarapan
Jika tak ingin perut buncit, jangan lewatkan sarapan.