- 20 jam puasa 4 jam makan, contohnya durasi puasa (18.00-14.00), durasi makan (14.00-18.00)
- 24 jam puasa, durasinya (18.00-18.00) untuk waktu ini disarankan hanya boleh dilakukan seminggu hanya satu kali.
2. Bagi pemula disarankan untuk menerapkan 16 jam dan 18 jam untuk berpuasa selama 2 minggu pertama.
3. Mengkonsumsi air putih yang banyak dan cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
BACA JUGA:Modal Rp 1.000 Paru-paru Sehat dan Bersih Dari Nikotin, Begini Caranya
4. Bebas makan apapun saat durasi jendela makan, asalkan tau batasan dan tidak rakus.
5. Dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan tinggi protein dan lemak sehat.
6. Dapat dikombinasikan dengan suplemen dan susu diet untuk menahan kenyang lebih lama.
Pada diet OCD ini memang tidak diharuskan untuk melakukan olahraga.
BACA JUGA:Tips Liburan Hemat Akhir Tahun di Yogyakarta, Lengkap Dengan Rekomendasi Hotel Murah
Akan tetapi agar mempercepat proses pembakaran lemak disarankan untuk melakukan olahraga 3 kali dalam seminggu selama 45 menit setiap harinya.
Olahraga yang bisa kamu lakukan seperti jogging, senam, dan angkat beban.
Tips untuk kamu yang pemula dan ingin melakukan diet OCD:
1. Buat kamu yang pemula sebaiknya memilih jendela puasa yang 16 dan 18 jam saja
BACA JUGA:Gigi Berlubang Terasa Sakit? Catat 7 Obat Alami Ini Bisa Atasi Dan Redakan Nyeri
2. Kalori yang harus dikonsumsi sekitar minimal 1800 setiap harinya