Untuk menguranginya bisa dibantu menggunakan akupuntur, ada titik tertentu untuk membuat relaksasi.
Yang dapat dilakukan di rumah jika anda mengalami gangguan tidur atau insomnia :
1.Memakan Makanan Real Food
Memakan makanan tanpa proses pengolahan, tanpa diberi pengawet, pewarna, dan pemanis buatan, seperti buah, sayuran segar, dan biji-bijian baik untuk kesehatan.
BACA JUGA:Korban Meninggal Meningkat, KAI Divre Tanjung Karang ajak Masyarakat Jadi Pahlawan Diri Sendiri
Bisa juga dengan melakukan tidak makan 3 jam sebelum tidur, Karena jika anda terlalu kenyang akan sulit untuk tidur.
2. Meditasi
Melakukan meditasi untuk menjernihkan pikiran sehingga bisa rileks dan dapat tenang saat tidur.
Bisa juga mencoba 1 jam sebelum tidur, tidak lagi bermain Hp, tidak menonton televise dan tidak bermain laptop, karena semua cahaya menghambat hormon melantonin.
BACA JUGA:Re.juve Perusahaan True Cold-Pressed Pertama di Indonesia yang Memiliki Sertifikasi ISO 22000:2018
Hormon ini bertugas untuk membuat anda tidur lelap, semua cahaya tersebut bisa menghambat pengeluaran hormon melantonin.
3.Konsumsi Suplemen
Mengkonsumsi suplemen seperti kalsium, magnesium, vitamin B kompleks dan vitamin E.
Suplemen ini dapat membantu tubuh lebih relaksasi dan dapat membantu tidur lebih baik di malam hari.
BACA JUGA:7 Jenis Outfit Anak Skena, Kamu Suka yang Mana?
4.Melakukan Olahraga