RADARLAMPUNG.CO.ID - Anemia merupakan kondisi yang terjadi saat tubuh kekurangan sel darah merah. Sel darah merah berperan sangat penting untuk menjaga suplai nutrisi, oksigen ke setiap sel, jaringan dan organ tubuh agar berfungsi dengan baik.
Saat kamu kekurangan darah merah bisa berisiko mengalami gejala anemia umum mulai dari cepat lelah, kulit pucat dan susah bernapas.
Dikutip dari berbagai sumber, inilah beberapa cara mencegah penyakit anemia yang harus dilakukan.
1. Makan makanan mengandung vitamin B12
Cara pertama yang harus dilakukan untuk mencegah anemia yaitu dengan makan makanan tinggi vitamin B12.
BACA JUGA:Inilah 7 Manfaat Daun Kemangi untuk Kecantikan dan Kesehatan
Vitamin B12 merupakan nutrisi penting yang bisa membantu menjaga kesehatan saraf, membuat DNA serta berperan penting dalam pembentukan sel darah merah sehat.
Sumber vitamin B12 yang bisa didapatkan dari makanan seperti ayam, kerang laut, ikan, daging, telur dan susu yang mengandung vitamin B12.
2. Makan makanan mengandung asam folat
Asam folat atau vitamin B9 yang mampu membantu tubuh membuat sel-sel baru termasuk sel darah merah baru untuk menggantikan sel darah merah yang mati.
Sebab, makanan yang memiliki kandungan asam folat bisa didapatkan dari jeruk, kacang polong, roti, sereal, nasi dan pasta.
BACA JUGA:Cara Mengobati Mata Belekan Secara Alami Biar Cepat Sembuh
3. Mengonsumsi makanan mengandung vitamin C
Jika sering mengonsumsi makanan dan buah yang mengandung vitamin C bisa menjadi cara mencegah anemia secara alami.
Maka dari itu, orang dewasa setidaknya membutuhkan 75 mg vitamin C dalam sehari untuk menjaga kesehatan sel darah dan fungsi tubuh lainnya agar tetap sehat.