3. Mengkonsumsi makanan bergizi
Tips ketiga yakni mengkonsumsi makanan bergizi dapat mencegah lansia terkena insomnia.
Perbaiki asupan pola makan dengan gizi yang seimbang dan bila perlu minum susu untuk lansia agar tidur di malam hari dapat lebih nyenyak.
4. Mengatur jam tidur
Tips keempat agar lansia bisa tidur dengan nyenyak yakni mengatur jam istirahat.
Biasakan untuk tidur di jam yang sama dan jangan terlalu malam agar tubuh terbiasa.
5. Mengatur cahaya lampu tidur
Tips kelima yakni mengatur cahaya lampu tidur yang sesuai dengan kenyaman para lansia.
Mintalah bantuan kepada anak untuk menyesuaikan cahaya lampu sesuai kenyamanan.
Dengan begitu tidur menjadi lebih nyenyak di malam hari.
Itulah tips yang bisa dilakukan lansia agar bisa tidur lebih nyenyak di malam hari. (*)