RADARLAMPUNG.CO.ID - Jika menderita diabetes, Anda harus memperhatikan pola makan termasuk mengonsumsi banyak buah-buahan karena buah-buahan mengandung banyak serat.
Oleh karena itu, sangat penting untuk makan buah-buahan yang tidak meningkatkan gula darah.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut adalah buah yang disarankan untuk penderita diabetes.
1. Apel
Apel adalah buah yang sangat baik untuk penderita diabetes karena mengandung banyak serat yang membantu mengontrol gula darah dengan mencegah kenaikan gula darah setelah makan.
BACA JUGA:Kaki Mengalami Patah Tulang? Lakukan 3 Hal Ini Sebagai Pertolongan Pertama
Selain itu, apel mengandung antioksidan seperti quercetin yang menurunkan risiko komplikasi diabetes lainnya.
2. Jeruk
Buah jeruk mengandung vitamin C yang tinggi dan serat larut yang membantu mengontrol kadar gula darah.
Serat larut ini membentuk lapisan di dalam usus yang membantu mengontrol penyerapan gula ke dalam darah.
Selain itu, jeruk juga mengandung flavonoid yang baik untuk kesehatan jantung yang sering menjadi masalah bagi penderita diabetes.
3. Berry
Beberapa studi menunjukkan bahwa berry dapat meningkatkan sensitivitas insulin penderita diabetes dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Buah ini rendah kalori dan kaya akan serat, vitamin dan antioksidan.