Ternyata, Mandi Sauna Pasca Olahraga Bantu Tingkatkan Kesehatan Jantung

RADARLAMPUNG.CO.ID - Melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga dipercaya bisa meningkatkan kesehatan jantung serta mengurangi risiko kematian.

Akan tetapi, ada baiknya selesai berolahraga disarankan untuk mandi sauna, sebagaimana melansir PMJNews.

Mandi sauna merupakan terapi panas pasif yang biasanya digunakan untuk kesenangan, relaksasi, dan kesehatan.

Penelitian pada 2015 menunjukkan mandi sauna yang sering dikaitkan dengan penurunan risiko kardiovaskular yang fatal serta semua penyebab kematian.

BACA JUGA:Wajib Tahu! Ini Bahaya Konsumsi Makanan Manis Sebelum Tidur

Studi observasional terpisah pada 2018 menemukan bahwa tingkat kebugaran kardiorespirasi (CRF) seseorang menjadi lebih tinggi usai sauna tiga hingga tujuh kali sepekan.

Kini, studi baru dari Universitas Jyväskyl, Finlandia, melakukan uji coba kontrol acak (RCT) guna mengetahui efek mandi sauna plus olahraga.

Para peneliti menemukan bahwa gabungan tersebut meningkatkan kesehatan jantung lebih dari sekadar berolahraga.

Temuan sudah diterbitkan dalam American Journal of Physiology. Guna mendapat hasilnya, para peneliti merekrut 48 peserta lelaki dan perempuan berusia antara 30 sampai 64 tahun.

BACA JUGA:Mengenal Good Girl Syndrome

Semua memiliki gaya hidup yang tak banyak bergerak, yang didefinisikan oleh para peneliti sebagai pekerja di balik meja dan aktivitas fisiknya kurang dari 30 menit sepekan.

Setiap peserta pun memiliki setidaknya satu faktor risiko kardiovaskular, termasuk kolesterol tinggi, riwayat keluarga penyakit jantung koroner, hipertensi, obesitas, dan punya kebiasaan merokok.

Mereka diacak masuk ke salah satu dari 3 kelompok perlakuan.

Kelompok pertama diminta melakukan latihan teratur berdasarkan pedoman dan mandi sauna 15 menit usai latihan.

Sumber: