Latihan Pernapasan sampai Menghindari Warna Terang Bisa Kurangi Insomnia

RADARLAMPUNG.CO.ID – Kesehatan merupakan kondisi fisik, mental, hingga sosial yang lengkap tanpa adanya kelemahan atau penyakit.

Salah satu masalah kesehatan yang harus diwaspadai adalah insomnia, yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Insomnia disebut sebagai kondisi dimana tubuh mengalami gangguan tidur, sehingga penderitanya mengalami kesulitan untuk tidur.

Kondisi tersebut, membuat penderitanya tidak memilliki waktu tidur cukup yang dibutuhkan oleh tubuhnya.

BACA JUGA:Bertahun-tahun Saldo Bantuan PKH Kosong, Warga Way Kanan Ini Berharap Dinas Terkait Berikan Solusi

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh kita, agar terhindar dari insomnia.

Dilansir radarlampung.disway.id melalui akun resmi Twitter @ditpromkesri pada Rabu, 21 September 2022, berikut ini merupakan tips sehat mengurangi gejala insomnia ala Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.

Melalui Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (Germas):

Pertama, pengidap insomnia harus melakukan olahraga atau melakukan aktivitas lainnya secara teratur. 

BACA JUGA:Pilkades Serentak Pesawaran, Ada Desa Dengan Bakal Calon Kades Segini

Makanan dan minuman yang berlebihan sangat tidak disarankan dan lebih baik jika dihindari.

Mengurangi konsumsi teh dan kopi, hingga tidak dianjurkan untuk  mengonsumsi alkohol dan rokok.

Menghindari warna terang yang bisa merangsang otak untuk terus terjaga seperti pergi menonton tv atau berselancar di media sosial.

Melakukan aktivitas relaksasi secara rutin seperti meditasi dan melatih pernafasan, sangat dianjurkan untuk mengurangi insomnia.

Sumber: