Anda Kurang Tidur? Ternyata Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:4 Cara Alami Mengatasi Insomnia Tanpa Obat-obatan

Lalu adanya cedera di bagian kepala yang menimbulkan sakit kepala kronis, pilek, hidung tersumbat hingga insomnia.

Selain dari segi kesehatan secara umum, ada juga kondisi gangguan kesehatan yang bisa membuat seseorang menjadi kurang tidur.

Penyebab lain terhadap orang yang kekurangan waktu tidur bisa dipicu oleh gangguan kesehatan mental.

Gangguan kesehatan mental rupanya berdampak besar pada siklus tubuh seseorang. Sebaliknya pun begitu, kurang tidur juga bisa berdampak pada kesehatan mental.

BACA JUGA:Waduh, Bekerja Terlalu Keras Bisa Sebabkan Paru Kronis? Ini Pekerjaan yang Rentan Terpapar

Ada beberapa gangguan kesehatan mental yang bisa mempengaruhi siklus tidur seseorang diantaranya gangguan bipolar, gangguan kecemasan, dan gangguan panik.

Tak hanya itu saja, gangguan kesehatan mentar seperti stress pasca trauma (PTSD) hingga somniphobia atau takut tidur juga bisa mempengaruhi siklus tidur seseorang.

Kemudian untuk mengatasi kondisi kurang tidur tetap harus dilakukan sesuai dengan pemicu utamanya.

Sebab apabila seseorang mengalami kondisi kurang tidur yang disebabkan oleh suatu penyakit yang dideritanya, maka hal itu perlu ditangani secara medis.

BACA JUGA:Waspada, Burnout Bisa Rugikan Tubuh Secara Kronis

Selanjutnya untuk mengatasi kondisi kurang tidur memang lebih disarankan dengan cara mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.

Jika ingin mengatasi kondisi kurang tidur, penderitanya harus menghindari minum minuman beralkohol.

Minuman yang mengandung kafein juga harus dihindari sebagai upaya mengatasi kondisi kurang tidur.

Terapkanlah sleep hygiene kemudian mematikan lampu kamar sebelum tidur.

Sumber: