5 Tips Mencegah Osteoporosis untuk Wanita yang Sudah Menopause

RADARLAMPUNG.CO.ID - Ini beberapa tips yang bisa dilakukan bagi wanita menopause agar tidak terkena osteoporosis.

Wanita yang sudah menopause memang lebih berisko untuk terkena osteoporosis karena melemahnya fungsi tulang.

Selain fungsi tulang yang melemah, penurunan hormon estrogen juga menjadi salah satu faktor penyebab wanita menopause terkena osteoporosis.

Berikut ini  ada 5 tips yang bisa dicoba lakukan untuk mencegah osteoporosis bagi wanita yang sudah menopause.

BACA JUGA:5 Gerakan Senam Penguat Tulang yang Dianjurkan Bagi Penderita Osteoporosis

1. Penuhi asupan kalsium harian

Wanita yang sudah menopause memerlukan banyak asupan kalsium per harinya.

Hal ini dilakukan sebagai upaya untuk mencegah osteoporosis agar tidak menyerang tulang wanita.

Setidaknya sebanyak 1.200 asupan kalsium bagi wanita menopause harus terpenuhi.

BACA JUGA:Kembalikan Kepadatan Tulang Dengan 4 Cara Perawatan Diri Bagi Penderita Osteoporosis

Tujuannya untuk memperkecil risiko terkena osteoporosis setelah menopause.

2.  Olahraga ringan di pagi hari

Tips kedua yang bisa dilakukan bagi wanita menopause agar terhindar dari osteoporosis yakni dengan melakukan olahraga kecil di pagi hari.

Olahraga ringan di pagi hari sangat baik untuk menjaga kepadatan tulang di usia lanjut.

Sumber: