Empat Cara Alami Memperkuat Tulang Agar Terhindar Dari Osteoporosis

RADARLAMPUNG.CO.ID - Terdapat beberapa cara alami untuk memperkuat tulang agar tidak mudah rapuh dan terhindar dari osteoporosis.

Penyakit osteoporosis yang dapat melemahkan tulang bisa dicegah dengan cara alami tanpa harus konsumsi obat.

Salah satunya dengan cara menerapkan pola hidup sehat dan memperbaiki porsi makan agar lebih bergizi juga bernutrisi.

Berikut ini 4 cara alami memperkuat tulang agar terhindar dari osteoporosis.

BACA JUGA:5 Olahraga Pagi untuk Lansia yang Aman Dilakukan dan Efektif Menjaga Kebugaran Tubuh

1. Mempertahankan berat badan ideal

Cara alami pertama untuk memperkuat tulang setiap harinya dan mencegah osteoporosis yakni dengan mempertahankan berat badan ideal.

Berat badan yang berlebih sangat berdampak sekali terhadap kesehatan tulang dan tubuh.

Seseorang yang punya berat badan berlebih lebih berisiko terkena osteoporosis karena adanya tekanan pada tulang.

BACA JUGA:5 Menu Sarapan Pagi yang Baik Untuk Cegah Osteoporosis Sekaligus Jaga Kepadatan Tulang

Untuk itu, sangat penting bagi para wanita khususnya mempunyai berat badan yang ideal dan tidak obesitas.

2. Mengatur pola makan

Cara alami kedua, mengatur pola makan agar lebih sehat dan punya gizi seimbang.

Untuk meningkatkan kepadatan tulang maka sangat penting memperhatikan asupan pola makan yang sehat.

Sumber: