Daftar Tips Sahur dan Buka Puasa untuk Lansia, Salah Satunya Buat Olahan Pisang

RADARLAMPUNG.CO.ID -  Pengelolaan kesehatan untuk lanjut usia (lansia) sangat diperlukan, agar tetap sehat dalam menjalankan ibadah puasa Ramadhan 1445 H/2024 .

Dirangkum dari Website telemed.ihc.id, ada beberapa tips sahur dan buka puasa yang aman bagi lansia, antara lain :

- Tips Sahur Bagi Lansia : 

1. Jangan Lewatkan Sahur 

Karena Sahur merupakan Energi untuk menahan Puasa dalam waktu yang lama dan sel otak tetap aktif 

BACA JUGA: Bukber Kekinian Bareng Skaye Cafe Lampung dan Bukit Randu Resto, Ada Paket Istimewa Spesial Ramadhan 2024

2. Perbanyak Minum Air Putih agar tidak Dehidrasi ketika saat Sahur dan Buka Puasa.

3. Menghindari minuman yang mengandung kafein dan teh karena dapat mempercepat metabolisme tubuh sehingga mudah merasa haus.

4. Perbanyak Sayur dan buah 

Lansia saat sahur dan buka puasa perbanyak konsumsi buah dan sayur misalnya Pisang, Alpukat, Makanan lain yang tinggi serat dan Protein untuk mencegah sembelit.

BACA JUGA: Hilangkan Racun Dalam Tubuh Selama Puasa Ramadhan 2024, Cukup Konsumsi Air Rendaman Kurma Sebelum Tidur

Bisa memakan buah tersebut secara langsung atau mengolah jadi makanan atau kuliner simpel dan sehat untuk lansia misalnya bisa membuat puding pisang.

Bisa juga mengonsumsi jagung, biji-bijian, kacang kacangan, Nasi merah saat sahur untuk meningkatkan energi serta mempertahankan rasa kenyang.

5. Kurma bisa disantap waktu sahur karena mengandung gula, serat, karbohidrat , kalium dan magnesium yang sangat baik.

Sumber: