Kalian bisa mendapatkan vitamin C dengan mengkonsumi buah yang mengandung banyak air. Seperti Jeruk, stroberi, jambu dan sayuran berserat.
Selain untuk daya tahan tubuh, vitamin C memiliki banyak manfaat, seperti menurunkan risiko penyakit kronis, menambah stamina dan membantu melindungi tubuh dari infeksi.
Sebaiknya mulai konsumsi vitamin C jika kalian memiliki pekerjaan yang cukup berat.
2. Vitamin B
BACA JUGA: Segudang Manfaat Minum Air Putih Hangat di Pagi Hari, Bantu Buang Racun hingga Peremajaan Kulit
Vitamin B sangat cocok dikonsumsi bagi para pekerja malam dan kurang tidur.
Mengkonsumsi vitamin B dapat membantu mencegah terjadinya anemia atau kurang darah akibat kelelahan yang disebabkan oleh padatnya aktivitas.
Ada banyak jenis vitamin B yang bisa dikonsumsi oleh para pekerja keras sesuai dengan kebutuhan tubuh masing-masing.
Jika kalian ingin menambah stamina agar bekerja lebih optimal, bisa mengkonsumi vitamin B12 yang bagus untuk menambah energi dan stamina tubuh.
BACA JUGA: 10 Makanan Pemicu Asam Lambung, Nomor 2 Sering Dikonsumsi
Pastikan saat mengkonsumi semua vitamin sesuai dosis dan kebutuhan yang dianjurkan oleh dokter.
Vitamin B12 juga merupakan salah satu vitamin yang larut dalam air dan berperan dalam pembentukan sel darah merah.
Kalian bisa mendapatkan vitamin B12 melalui sayuran-sayuran dan buah yang memiliki kandungan B12.
Antara lain bayam, kacang hijau, brokoli, buah naga, kacang polong dan masih banyak jenis lainnya yang mengandung vitamin B.
BACA JUGA: Tips Mengatasi Sakit di Leher Akibat Salah Bantal, Bisa dengan Peregangan dan Pijatan
3. Vitamin E