Seperti vitamin B, vitamin E juga dapat menjadi antioksidan kuat dan membantu tubuh melawan infeksi.
Selain itu vitamin E berfungsi membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Kemudian berperan pada hampir 200 reaksi biokimia dalam tubuh.
Ada beberapa sumber makanan nabati yang tinggi lemak dan dapat membantu memenuhi asupan nutrisi selama bekerja.
BACA JUGA:bSimak! Bahaya Main Hp Sebelum Tidur
Di antaranya, kacang almond, kacang tanah, selai kacang, biji bunga matahari, minyak seperti bunga matahari, safflower, dan minyak kedelai, kacang hazel.
Carilah makanan yang mengandung kacang-kacangan agar kesehatan tubuh bisa selalu terjaga.
4. Vitamin A
Vitamin A dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dan dapat menangkal berbagai macam infeksi.
BACA JUGA: Watch Out! Don't Just Scroll Your Smartphone or You Can Get Doomscrolling
Vitamin ini cocok dikonsumsi karena memiliki banyak manfaat kesehatan. Salah satunya sangat baik untuk penglihatan.
Jika kalian bekerja dengan menggunakan komputer, sebaiknya perbanyak konsumsi vitamin A. Agar terhindar dari gangguan mata seperti rabun jauh maupun dekat.
Ada banyak komponen asupan yang mengandung vitamin A seperti, wortel, ikan tuna, tomat, labu, ubi jalar dan masih banyak lainnya.
5. Vitamin D
BACA JUGA: Awas! Jangan Asal Scroll HP, Bisa Kena Doomscrolling
Vitamin D juga menjadi asupan nutrisi yang diperlukan dalam mendukung sistem daya tahan tubuh.
Ada banyak makanan yang dapat menjadi sumber nutrisi baik bagi pekerja keras agar terus bertenaga.