Kemudian, pasanglah alarm terlebih dahulu sebelum melakukan tidur siang agar bisa bangun tepat waktu.
Sesuaikanlah jam tidur siangmu supaya tidak melebihi waktu tidur yang dianjurkan misalnya jika ingin tidur siang pada jam 12 siang.
Maka nyalakan alarm pada pukul 12.20 untuk durasi tidur siang selama 20 menit. Atau paling terlambat pada pukul 12.30.
Seseorang akan merasa gelisah, tidak nyaman, bahkan membahayakan diri apabila sedang dalam kondisi menyetir kendaraan.
BACA JUGA: Simak! Bahaya Main Hp Sebelum Tidur
Jika kamu menunda untuk tidur siang, maka rasa mengantuk akan mengganggu aktivitas yang sedang dilakukan bahkan memperburuk keadaan.
Supaya lebih nyaman dan aman, kamu disarankan untuk membuat jadwal tidur siang yang disesuaikan dengan aktivitas atau kesibukan yang dilakukan.
Selain penderita insomnia, pecinta minuman yang memiliki kandungan kafein juga harus mengurangi bahkan menghindari konsumsinya.
Minuman yang mengandung terlalu banyak kafein justru akan membuat seseorang terjaga dan sulit untuk tidur.
BACA JUGA: Waspada, Obesitas Bisa Sebabkan Risiko Terkena Penyakit Menular
Efek stimulan akibat mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, umumnya akan muncul sekitar 30 menit setelahnya.
Jika ingin tidur siang, maka kamu perlu memperhatikan waktu yang tepat, yakni antara pukul 14.00 sampai dengan pukul 15.00.
Kemungkinan terbesar seseorang berada dalam kondisi mengantuk berat adalah setelah makan siang.
Namun demikian, jika ingin melakukan tidur siang, kamu harus menunggu setidaknya satu jam setelah makan.
BACA JUGA: Simak, Ternyata Cara Mudah Mengatasi Burnout
Demikianlah tips atau cara yang bisa dilakukan jika ingin tidur siang di waktu yang paling efektif.