Dengan pemanasan, tubuh akan lebih siap untuk kembali melakukan aktivitas fisik.
2. Cari Penyebabnya
Salahsatu penyebab sakit kepala saat olahraga adalah intensitas yang tinggi.
Terlebih jika kamu seorang pemula atau absen dalam kurun waktu yang lama.
Namun, jika yang dialami adalah migrain, sakit kelala jenis ini punya beragam penyebab.
Di antaranya, dehidrasi, kurang tidur, hingga konsumsi makanan atau minuman tertentu.
Karenanya, disarankan minum air putih yang cukup, makan teratur, perbaiki pola tidur, kemudian perhatikan secara saksama apakah perubahan-perubahan tersebut menurunkan kejadian sakit kepala Anda.
3. Kesalahan Postur Tubuh Saat Berolahraga
Kesalahan saat latihan juga bisa menjadi penyebab sakit kepala saat olahraga. Salah postur misalnya.
Saat berlari, kebanyakan orang menaruh tumpuan beban di lutut dan pergelangan kaki yanpa menggunakan otot paga dan betis.
Cara lari yang benar adalah dengan mengangkat kaki, dan bukan menyeretnya.
Contoh lain, saat angkat beban. Banyak orang yang postur tubuhnya terlalu tegak, terlalu melengkung, atau terlalu miring.
BACA JUGA:Flu Babi Afrika Serang Indonesia, Ini Lokasi yang Sudah Terindikasi Virusnya
Kesalahan postur seperti yang disebutkan bisa menyebabkan pengeluaran tenaga ekstra pada organ lain untuk mengompensasinya.