Oleh karena itu, osteoporosis menjadi masalah kesehatan tulang yang harus dirawat dengan penanganan yang tepat.
Dilansir Radarlampung.co.id dari laman halodoc pada Kamis, 15 Juni 2023. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah osteoporosis.
BACA JUGA: 4 Rekomendasi Wisata Kopi di Lampung, Penikmat Kopi Wajib Coba Kopi Robusta Yang Jadi Andalan
Gejala osteoporosis harus dihindari sedini mungkin supaya tidak memperburuk kesehatan tulang.
Adapun cara yang bisa kita lakukan untuk mencegah osteoporosis, salah satunya dengan olahraga secara teratur.
Lakukanlah pola hidup sehat dengan berolahraga untuk meminimalisir sekaligus mencegah pengeroposan tulang.
Jika kepadatan dan kekuatan tulang meningkat dengan melatih tubuh supaya bergerak dengan beraktivitas sedikit lebih banyak.
BACA JUGA: Kopi Lanang Dari Lampung, Ada Manfaat Khusus Buat Pria Loh
Aktivitas seperti olahraga justru lebih disarankan sebagai salah satu upaya pencegahan osteoporosis.
Selain berolahraga, kita juga disarankan untuk melakukan pola makan yang sehat.
Caranya adalah dengan mengonsumsi makanan ataupun minuman yang mengandung tinggi kalsium.
Orang dewasa pada umumnya, setidaknya harus mengonsumsi kalsium sebanyak 1.000 sampai dengan 1.200 mg kalsium per hari.
BACA JUGA: Kebanyakan Minum Kopi Bisa Membuat Payudara Mengecil, Benarkah?
Kita pastinya sudah mengetahui bahwa nutrisi seperti kalsium memiliki peranan penting dalam memperkuat tulang dan gigi.
Selanjutnya ada beberapa jenis makanan dan minuman yang disarankan untuk dikonsumsi karena mengandung tinggi kalsium.
Makanan dan minuman itu di antaranya kacang almond, susu kedelai, tempe, tahu, ikan, teri, dan sayuran seperti brokoli.