Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti brokoli, bayam, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh. Makanan ini cenderung meningkatkan gula darah secara perlahan.
BACA JUGA:Kode Redeem FF Jumat 16 Juni 2023, Dapatkan Hadiah Skin M14 Evil Pumpkin Free Fire Gratis
10. Manfaatkan rempah-rempah
Beberapa rempah-rempah seperti kayu manis, jahe, dan kunyit diketahui dapat membantu menurunkan gula darah. Tambahkan rempah-rempah ini dalam masakan atau minuman Anda.
11. Kendalikan stres
Stres dapat mempengaruhi kadar gula darah. Cari cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau kegiatan yang menyenangkan.
12. Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat memengaruhi kadar gula darah dan metabolisme. Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.
BACA JUGA:Catat! Orang Tua Harus Tahu, Bahaya Membentak Anak dan Begini Cara Mencegahnya
13. Perhatikan Indeks Glikemik
Indeks glikemik (IG) mengukur seberapa cepat makanan meningkatkan gula darah setelah dikonsumsi.
Pilihlah makanan dengan IG rendah, seperti brokoli, bayam, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.
Makanan dengan IG rendah cenderung meningkatkan gula darah secara perlahan.
BACA JUGA:Tiga Cagar Budaya Baru Telah ditetapkan Pemkot Metro
Meskipun langkah-langkah ini dapat membantu menurunkan gula darah, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah pola makan atau rutinitas olahraga Anda.
Mereka dapat memberikan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda dan membantu Anda mencapai tujuan penurunan gula darah dengan aman. (*/Muhammad Arria Imami)