RADARLAMPUNG.CO.ID - Buah adalah salah satu makanan yang segar dan menyehatkan untuk tubuh secara keseluruhan termasuk tulang.
Makanan yang dikonsumsi sehari-hari dapat membantu menjaga kesehatan tulang terutama yang mengandung kalsium dan vitamin D.
Tubuh membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang.
Risiko terkena rakhitis, osteoporosis dan patah tulang meningkat dengan kesehatan tulang yang buruk.
Untuk menjaga kesehatan tulang, kamu harus rutin mengonsumsi buah agar bisa mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
BACA JUGA:Siaga Banjir! 3 Wilayah di Lampung Waspada Hujan Lebat Hari Ini
Dikutip dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa jenis buah yang bagus untuk kesehatan tulang.
1. Nanas
Kesehatan tulang membutuhkan mineral seperti mangan yang dapat diperoleh dari buah nanas.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa nanas dapat memenuhi 76% kebutuhan mangan harian tubuh.
2. Jeruk
BACA JUGA:5 Cara Pola Asuh Anak Plegmatis atau Temperamen
Selain menjadi sumber vitamin C yang baik, jeruk adalah buah yang membantu menjaga kesehatan tulang.
Produksi kolagen yang sangat penting bagi tulang dan sendi harus ditingkatkan dengan vitamin ini.
Selain itu, vitamin D dan kalsium membantu mencegah osteoporosis dan masalah kesehatan tulang lainnya.