Mengenal Olah Raga Trail Run dari ALTI, Banyak Manfaatnya

BANDAR LAMPUNG, RADARLAMPUNG.CO.ID – Ketua Umum Asosiasi Lari Trail Indonesia (ALTI) Bima Arya Sugiarto melantik Ketua ALTI Provinsi Lampung Haryanto Nehemia di Bandarlampung pada 26 Mei 2022. 

Nah, sebenarnya apa itu trail run? Haryanto Nehemia mengatakan, trail run atau lari off-road merupakan salah satu jenis olah raga lari. Sekaligus untuk rekreasi. 

Menurut Haryanto Nehemia, trail run terdiri dari 90 persen rute yang bukan jalanan buatan manusia. Seperti jalan aspal, cor, atau lainnya. Jadi rutenya bisa pasir, tanah, bebatuan, bahkan sungai. 

“Trail run lebih menantang. Karena pelarinya harus manageable,” kata Haryanto Nehemia kepada radarlampung.co.id saat berlatih di Stadion Pahoman, Bandar Lampung,

BACA JUGA:5 Manfaat Bermain Olahraga Catur Bagi Kesehatan Otak, Nomor 4 Sangat Berguna

Artinya, kata Haryanto Nehemia, pelari off-road sudah tahu risiko yang harus dihadapi selama trail. Kalau misalnya haus saat berlari di stadion atau jalanan biasa, tinggal beli air di warung. 

Tapi kalau di hutan, tidak ada warung. Sehingga satu botol air harus dicicil sampai ketemu titik berikutnya.

Tantangan fisiknya, lanjut Haryanto Nehemia, melakukan trail run harus lebih kuat di otot kaki. Karena berhubungan dengan tanjakan dan turunan. Pelari harus kuat atau berpotensi cidera. 

“Sebelum trail run, pelari harus sudah memulai program latihan dahulu. Kecuali kalau hanya trail run 4 kilometer, PP (pergi-pulang) 8 kilometer,” kata kapten Komunitas Kawan Lari ini. 

BACA JUGA:DPRD Metro Dukung Peremajaan Fasilitas Olahraga

Di Lampung, rute yang sering dijadikan rute trail run antara lain jalur menuju pembangunan Teropong Bintang, Talang Mulya, Pesawaran. Kemudian, jalur menuju air terjun Lubuk Helau, Teluk Pandan, Pesawaran.

Saat ini, Haryanto Nehemia dan komunitas larinya baru mengeksplor rute baru. Yakni menuju air terjun Tanah Longsor. Jaraknya 3 kilometer dari parkir mobil. Lokasinya di Pesawaran. Masuknya dari Polsek Padang Cermin. 

“Naik ke atas. Nggak jauh. Dari tempat parkir mobil, berlari saja 3 kilometer sampai air terjun. Kalau naik motor lebih dekat lagi. Cuma 1,7 kilometer. Air terjunnya megah. Tinggi banget,” ucap Haryanto Nehemia.

Sedangkan, jarak trail run idealnya adalah 6 hingga 8 kilometer PP. “Kalau hanya 1 kilometer, judulnya hanya rekreasi,” selorohnya.

Sumber: