4 Cara Alami Mengatasi Insomnia Tanpa Obat-obatan

RADARLAMPUNG.CO.ID - Insomnia merupakan gangguan yang menyebabkan kesulitan untuk tidur ataupun memperoleh tidur yang nyenyak.

Kondisi itu bisa memengaruhi fisik juga mental sehingga bisa menurunkan kualitas hidup.

Yang patut digaris bawahi, insomnia tak melulu hanya bisa diatasi dengan konsumsi obat-obatan.

Berikut ini cara mengatasi insomnia secara alami tanpa harus mengandalkan obat-obatan dikutip dari laman Klikdokter.

BACA JUGA:Simak, Inilah 5 Manfaat Mengonsumsi Buah Belimbing untuk Kesehatan

1. Hirup Wewangian Lavender

Kamu dapat menggunakan minyak esensial lavender sebagai aromaterapi di kamar unutk mengatasi insomnia. Pasang essential oil lavender menjelang tidur.

2. Minum Teh Kamomil

Teh kamomil bisa memberi efek mengantuk layaknya obat golongan benzodiazepin. Teh herbal ini dinilai mempunyai efek penenang dan bisa membantumu tertidur lebih lelap di malam hari.

Untuk membuat teh kamomil dan seduhlah 2 gram bunga kamomil dalam 300 ml air panas selama 10-15 menit.

Minum teh satu jam sebelum tidur serta lakukan selama dua minggu berturut-turut agar terasa khasiatnya.

BACA JUGA:Benarkah Menonton TV Terlalu Dekat Sebabkan Mata Silinder? Begini Penjelasan Ahli

3. Mencukupi Asupan Magnesium

Kadar magnesium yang rendah bisa membuat kamu lebih sulit tertidur. Oleh karenanya, cukupi kebutuhan magnesium dengan mengonsumsi kacang-kacangan juga sayuran hijau.

Sumber: