Simak, Tips Tidur Siang Paling Efektif

BANDAR LAMPUNG, RADARLAMPUNG.CO.ID – Meskipun dianjurkan setidaknya 15 sampai 30 menit melakukan tidur di siang hari, namun tidak semua orang dapat merasa nyaman.

Tidak semua orang akan merasa nyaman tidur di siang hari meskipun sudah merasa mengantuk berat.

Beberapa orang bahkan merasa bahwa mereka justru lebih kesulitan untuk tidur siang karena tidak terbiasa dengan aktivitas tersebut.

Dalam hal ini, sebagian orang merasa bahwa tidur siang yang memiliki durasi singkat tidak akan memengaruhi kualitas atau jam tidur mereka.

BACA JUGA: Sudah Cukup Tidur Tapi Tetap Ngantuk? Ternyata Ini Penyebabnya

Hal itu biasanya dialami oleh mereka yang berada dalam kondisi sulit tidur di malam hari atau dikenal dengan insomnia.

Bagi penderita insomnia, tidur di siang hari apalagi dengan durasi yang lama atau terlalu sering. Hal tersebut justru bisa mengganggu waktu tidur di malam harinya.

Oleh karena itu, penderita insomnia tidak dianjurkan untuk tidur di siang hari.

Meski tidak terbiasa tidur siang tapi merasa tubuh sangat lelah. Maka kamu bisa memanfaatkan jam istirahat siang untuk tidur walaupun hanya sebentar.

BACA JUGA: Anda Kurang Tidur? Ternyata Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Tidur di siang hari disarankan tidak terlalu lama. Supaya merasa lebih bersemangat dan bertenaga saat bangun tidur.

Maka orang yang hendak melakukan tidur siang disarankan tidur siang selama 15 sampai dengan 20 menit saja.

Jika melakukan tidur siang terlalu lama, hal itu justru akan memberikan dampak buruk seperti semakin mengantuk dan kurang fokus.

Tidur siang yang dilakukan terlalu lama juga dapat memberikan risiko terganggunya tidur di malam hari.

Sumber: