Simak, Ini Waktu yang Tepat untuk Berolahraga Bagi Pengidap Hipertensi

RADARLAMPUNG.CO.ID – Berolahraga secara rutin menjadi salah satu aktivitas yang disarankan bagi siapapun.

Dengan berolahraga, akan menunjang tubuh menjadi lebih fit dan bersemangat untuk menjalani aktivitas yang lain.

Olahraga diyakini mampu membantu menjaga kesehatan tubuh baik secara fisik maupun mental.

Sementara itu bagi kamu yang merupakan pengidap tekanan darah tinggi atau hipertensi juga dianjurkan untuk berolahraga.

BACA JUGA:Simak, Ini Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Berpuasa

Para pengidap tekanan darah tinggi atau hipertensi disarankan untuk melakukan aktivitas berolahraga setiap hari selama 30 menit.

Waktu yang tepat bagi pengidap hipertensi juga disarankan dilakukan minimal 3 sampai 5 hari dalam seminggu.

Penting diingat bahwa sebelum berolahraga, kamu harus tetap melakukan pemanasan selama 2 sampai dengan 3 menit sebelumnya.

Dalam aktivitas berolahraga, pemanasan dilakukan sebagai upaya pencegahan terjadinya cedera pada otot.

BACA JUGA:Waduh, Olahraga Malam Ternyata Berbahaya? Simak Dampaknya Untuk Kesehatan

Tak hanya itu saja, pemanasan juga dilakukan guna melatih fleksibilitas otot dan menjaga kesehatan persendian agar tidak mudah terkena cedera.

Sebagai informasi tambahan, ketika kamu telah selesai berolahraga maka jangan lupa untuk melakukan pendinginan terlebih dahulu.

Apabila kamu mengabaikan pendinginan dan berhentu bergerak secara tiba-tiba. Hal itu justru akan menimbulkan dampak buruk untuk kesehatan.

Sementara itu, jika kamu merupakan pengidap tekanan darah tinggi atau hipertensi dan ingin melakukan aktivitas berolahraga.

Sumber: