Waspada, 6 Cara Menjaga Kesehatan Saat Panas Ekstrem yang Perlu Diperhatikan

Pakar kesehatan menganjurkan untuk minum air putih minimal 8 gelas setiap hari. Jika kamu melakukan aktivitas fisik yang intens atau berada di lingkungan yang panas, kamu mungkin perlu minum lebih banyak. 

Cobalah untuk membawa botol air kemanapun kamu pergi dan minumlah setiap kali kamu merasa haus. 

BACA JUGA: Siaga El Nino Ekstrem, Pemerintah Siapkan Teknologi Modifikasi Cuaca

BACA JUGA: Pemerintah Siapkan Strategi Hadapi Serangan El Nino 2023 yang Mengancam 32 Provinsi

2. Hindari kontak dengan sinar matahari langsung, gunakan topi, payung dan tabir surya

Sinar matahari yang berlebihan dapat merusak kulit dan menyebabkan kerusakan permanen seperti penuaan yang berlebihan, flek hitam bahkan kanker kulit.

Itulah mengapa penting untuk melindungi kulit dari sinar matahari dengan menggunakan tabir surya setiap kali keluar rumah, terutama saat sinar matahari terik, seperti saat musim panas dari jam 10 pagi sampai jam 4 sore.

Pilih tabir surya dengan SPF tinggi, minimal SPF 30, dan aplikasikan secara merata pada kulit sebelum beraktivitas.

BACA JUGA: Mengenal Simbolisme Kefasikan Kaum Yahudi di Akhir Zaman Lewat Pohon Gharqad

BACA JUGA: Viral, Usai Burung Gagak Kini Giliran Kucing Copot Bendera Israel!

Jangan lupa untuk mengoleskan kembali setiap dua jam, terutama jika berkeringat atau berenang. 

3. Kenakan pakaian yang ringan dan longgar serta hindari penggunaan pakaian berwarna gelap agar tidak menyerap panas

Pakaian yang menutupi sebagian besar kulit dapat membantu melindungi kulit dari sinar matahari.

Pilihlah pakaian yang nyaman terbuat dari bahan yang ringan seperti katun atau linen, agar kulit dapat bernafas dengan baik.

BACA JUGA: Daftar Buah yang Ternyata Baik untuk Kesehatan Bumil, Apa Saja ?

Sumber: