Enam Tips Agar Jemaah Haji Lansia Tetap Prima saat Melaksanakan Ibadah

BACA JUGA: Larangan saat Jemaah Haji Sudah Ihram, Nomor 9 Paling Berat

Dr. Tejo menuturkan, ada beberapa hal mesti dilakukan agar menjadi calon jemaah haji lansia yang lebih sehat.

1. Membiasakan melakukan aktifitas fisik ringan setidaknya 30 menit sehari dan rutin senam lansia.

Ini harus dilakukan karena haji merupakan ibadah fisik yang memerlukan stamina prima.

2. Mengonsumsi sayur dan buah-buahan setiap hari, ditambah makan makanan yang kaya kandungan kalsium. 

BACA JUGA: Hati-hati! Jangan Sampai Berharap Haji Mabrur Malah Mendapat Haji Mardud

3. Rutin memeriksa kondisi kesehatan di pos pelayanan terpadu (posyandu) lansia atau pos pembinaan terpadu (posbindu) dan puskesmas.

4. Mengembangkan hobi disesuaikan dengan kemampuan dan melakukan kegiatan yang mengasah otak. 

Langkah-langkah tersebut harus dilakukan agar melatih dan terbiasa saat berada di tanah suci. Terlebih calon jemaah haji harus tetap memiliki fisik yang prima. 

Apalagi ketika akan menghadapi puncak haji di Arafah, Muzdalifah dan Mina (Armuzna).

BACA JUGA: Simak, Ini yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Ibadah Haji

Rangkaian ibadah haji ini membutuhkan fisik yang prima. 

5. Memperbanyak minum air selama rangkaian ibadah haji. 

Setidaknya minum air delapan gelas sehari agar tidak mengalami dehidrasi. 

Di mana, cuaca di Madinah dan Makkah cukup panas dibanding dengan kondisi Indonesia. 

Sumber: