Cegah Risiko Osteoporosis dengan Langkah Berikut

Konsumsi juga Salmon, jamur, juga kuning telur guna mencukupi vitamin D.

BACA JUGA:Kantor Disdukcapil Digeledah Polisi, Ini Kata Asisten Pemkab Lampung Utara

4. Protein

Walaupun riset terkait hal ini belum banyak, memenuhi kebutuhan protein sehari-hari penting dilakukan asalkan tidak berlebihan. 

Selain itu, orang lanjut usia pun rentan kekurangan protein yang berisiko membahayakan tulang mereka.

Beberapa sumber protein yang direkomendasikan adalah daging tanpa lemak, telur, ikan, produk kedelai, produk susu, dan kacang-kacangan.

BACA JUGA:4 Rekomendasi Mie Sapi Viral di Yogyakarta, Buruan Cobain Jangan Sampai Kelewatan

5. Menjahui Minuman Bersoda

Dalam kandnungan soda terdapat Fosfor diketahui dapat mengganggu penyerapan kalsium ke dalam tulang.

Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk membatasi minuman bersoda.

6. Hindari Rokok dan Alkohol

Siapa tahu kalau kedua jenis benda ini diketahui banyak mengandung dampak buruk.

Begitu juga untuk tulang kita yang bisa menyebabka keropos.

Sebab, minum lebih dari 2 gelas minuman alkohol per hari dapat mengganggu penyerapan kalsium. 

Sedang rokok dapat mengganggu penyerapan kalsium dan memicu penurunan kepadatan tulang.

Sumber: