Simak, Begini Cara Mencegah Osteoporosis

BACA JUGA: Waspada! Pengedar Psikotropika Berkeliaran di Lampung Timur

Osteoporosis menjadi kondisi masalah kesehatan yang harus dihindari sedini mungkin.

Cara yang bisa dilakukan untuk mencegah osteoporosis misalnya dengan olahraga secara teratur.

Lakukanlah pola hidup sehat dengan berolahraga, supaya mencegah pengeroposan tulang.

Jika kepadatan dan kekuatan tulang meningkat dengan melatih tubuh supaya bergerak sedikit lebih banyak.

BACA JUGA: Mahkota Raja Zaman Kuno di Blitar Diklaim Palsu, Ini Ciri Benda Purbakala yang Asli

Aktivitas seperti olahraga menjadi lebih disarankan sebagai upaya pencegahan osteoporosis.

Sebab dengan berolahraga, hal itu menjadi salah satu tindakan yang benar untuk menjaga kekuatan tulang di masa mendatang.

Selain berolahraga, kita juga disarankan untuk mengonsumsi makanan ataupun minuman tinggi kalsium.

Secara umum, orang dewasa setidaknya harus mengonsumsi kalsium sebanyak 1.000 sampai dengan 1.200 mg kalsium per hari.

BACA JUGA: 5 Fakta Tentang Kerajan Skala Brak, Asal Usul Orang Lampung

Sebagaimana yang sudah diketahui banyak kalangan, kalsium memiliki peranan penting dalam memperkuat tulang dan gigi.

Adapun jenis makanan dan minuman yang disarankan untuk dikonsumsi karena mengandung tinggi kalsium.

Makanan dan minuman tersebut di antaranya ada almond, susu kedelai, tempe, tahu, ikan, teri, dan juga brokoli.

Secara alami, kulit sebenarnya dapat memproduksi vitamin D saat terkena sinar matahari.

Sumber: