Perhatikan! Merokok Bisa Sebabkan Osteoporosis

BACA JUGA: Kebanyakan Minum Kopi Bisa Membuat Payudara Mengecil, Benarkah?

Kita pastinya sudah mengetahui bahwa nutrisi seperti kalsium memiliki peranan penting dalam memperkuat tulang dan gigi.

Selanjutnya ada beberapa jenis makanan dan minuman yang disarankan untuk dikonsumsi karena mengandung tinggi kalsium.

Makanan dan minuman itu di antaranya kacang almond, susu kedelai, tempe, tahu, ikan, teri, dan sayuran seperti brokoli.

Kemudian berjemur, karena sebenarnya kulit sebenarnya dapat memproduksi vitamin D saat terkena sinar matahari.

BACA JUGA: Jangan Abaikan Ketumpang Air! Banyak Manfaatnya untuk Kesehatan

Jika kita berjemur di antara pukul 6 sampai 9 pagi di bawah sinar matahari, maka hal itu sebagai upaya agar kulit bisa memproduksi vitamin D secara alami.

Vitamin D memang dikenal sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang, sehingga dapat mencegah kita dari resiko terkena osteoporosis.

Namun sebagai informasi, penting diingat bahwa kita tidak dianjurkan untuk berjemur dalam waktu yang berlebihan.

Dalam ilmu pengetahuan di bidang kesehatan, berjemur di bawah sinar matahari terlalu lama justru bisa memicu penyakit kanker kulit.

BACA JUGA: Sering Tumbuh di Selokan, Ternyata Ketumpang Air Bisa Mengobati Penyakit Ini

Lalu upaya lainnya yang bisa dilakukan untuk mencegah osteoporosis yaitu dengan mengurangi minuman yang mengandung alkohol dan kafein.

Mengonsumsi munuman yang mengandung alkolhol dan kafein secara berlebihan, hal itu bisa meningkatkan resiko osteoporosis.

Akan lebih baik untuk mengurangi konsumsinya atau lebih baik lagi untuk berhenti mengonsumsinya.

Demikianlah pembasan tentang alasan kebiasaan buruk seperti merokok yang bisa menyebabkan osteoporosis.

Sumber: