Tips Menurunkan Gula Darah Secara Alami,Dijamin Turun Dalam Seminggu!

Minuman manis mengandung gula tambahan yang dapat meningkatkan gula darah secara cepat. Gantilah minuman manis dengan air mineral, teh herbal, atau air lemon.

9. Mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah

Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti brokoli, bayam, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh. Makanan ini cenderung meningkatkan gula darah secara perlahan.

BACA JUGA:Kode Redeem FF Jumat 16 Juni 2023, Dapatkan Hadiah Skin M14 Evil Pumpkin Free Fire Gratis

10. Manfaatkan rempah-rempah

Beberapa rempah-rempah seperti kayu manis, jahe, dan kunyit diketahui dapat membantu menurunkan gula darah. Tambahkan rempah-rempah ini dalam masakan atau minuman Anda.

11. Kendalikan stres

Stres dapat mempengaruhi kadar gula darah. Cari cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau kegiatan yang menyenangkan.

12. Tidur yang cukup

Kurang tidur dapat memengaruhi kadar gula darah dan metabolisme. Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.

BACA JUGA:Catat! Orang Tua Harus Tahu, Bahaya Membentak Anak dan Begini Cara Mencegahnya

13. Perhatikan Indeks Glikemik

Indeks glikemik (IG) mengukur seberapa cepat makanan meningkatkan gula darah setelah dikonsumsi. 

Pilihlah makanan dengan IG rendah, seperti brokoli, bayam, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.

Makanan dengan IG rendah cenderung meningkatkan gula darah secara perlahan.

Sumber: