Simak, Berikut Ini Makanan yang Baik Bagi Penderita Kolesterol

Pastikan kamu mengkonsumsi buah seperti jeruk, anggur, alpukat, dan strobery bisa dimakan langsung atau dibuat jus bila bosan.

3. Ikan

Banyak riset menunjukkan lemak sehat omega-3 dari ikan baik untuk mengurangi kadar trigliserida dalam darah, menjaga kadar kolesterol baik (HDL).

Kemudian dapat memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskuler, seperti penyakit jantung dan stroke.

Sebut saj ikan yang baik untuk penderita kolestrol seperti ikan salmon, kembung, dan sarden.

BACA JUGA:Pemprov Lampung Wacanakan Job Fit untuk Isi Jabatan Kepala ESDM

4. Kacang-kacangan

Jenis makanan ini kaya akan vitamin, mineral, protein, lemak sehat, antioksidan, serta serat larut yang disebut beta-glukan seperti yang ada pada kedelai, biji bunga matahari, gandum, dan bisa kamu dapatkan dari tempe dan tahu.

Berkat beragam nutrisi dan serat di dalamnya, biji-bijian baik dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan mengurangi penyerapan kolesterol di dalam saluran cerna.

Kemudian, kacang almond juga baik dalam menghambar proses kolestrol masuk kedalam tubuh.

5. Bawang Merah dan Putih

Bawang putih akan menjaga darah agar bebas dari kolesterol jahat. 

Kalau kamu ingin camilan lezat, dapat didihkan seluruh siung bawang putih dalam minyak zaitun dan kemudian menyebarkannya di piring, kerupuk, roti atau makanan lain yang rendah kolesterol.

Bawang merah, seperti halnya bawang putih, mengandung antioksidan.

BACA JUGA:Kode Redeem ML Terbaru Minggu 25 Juni 2023 Berhadiah Novice Magic Emblem Pack Mobile Legends

Sumber: