Dijamin Manjur! Tips Ampuh Atasi Insomnia Tanpa Obat

BACA JUGA:Dampak El-Nino, Harga Beras di Lampung Utara Meroket

Cobalah untuk berpikir positif agar kamu bisa tidur dengan tenang, tanpa memikirkan hal-hal yang sebenarnya tidak perlu dipikirkan.

5. Kesulitan tidur bisa dipicu oleh berubahnya jam tidur pada seseorang, entah karena hal pekerjaan ataupun yang lainnya.

Oleh karena itu, pastikan agar jam tidurmu teratur dengan membentuk ritme tidur yang konsisten.

Penting diingat bahwa tubuh manusia memerlukan setidaknya 7 sampai dengan 8 jam per hari untuk tidur.

BACA JUGA:Hanya 200 Meter dari Jalan Raya Malang-Kediri, Nikmati Keindahan Wisata Coban Grojogan Sewu Pujon Malang

6. Banyaknya fasilitas berupa media sosial yang bisa diakses kapan saja dan dimana saja.

Hal tersebut ternyata bisa menjadi pemicu sesorang kesulitan untuk tidur.

Penggunaan gadget sebelum tidur sebaiknya dihindari agar kamu tidak mengalami insomnia.

7. Tak hanya pola makan saja yang masuk dalam pola hidup sehat yang mesti diterapkan setiap orang.

BACA JUGA:Update 150 Referensi Kampus Terbaik di Indonesia Versi UniRank 2023

Namun pola olahraga yang dilakukan secara teratur pun bisa mengurangi gejala insomnia.

Lakukan olahraga secara teratur, namun jangan dilakukan dalam kurun waktu 2 sampai 3 jam menjelang tidur.

8. Buatlah suasana kamar senyaman mungkin agar tubuh dapat rileks untuk bisa beristirahat.

Sehingga dikemudian hari, tubuh tidak merasa kelelahan padahal kita kira sudah beristirahat dengan baik, dan ternyata sebaliknya.

Sumber: