Simak! Inilah Olahraga Untuk Penderita Diabetes yang Aman Dilakukan

RADARLAMPUNG.CO.ID – Diabetes adalah gangguan metabolisme kronis multi-etiologi yang ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi.

Selain itu, penyakit ini juga disertai dengan gangguan metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein sebagai akibat insufisiensi fungsi insulin.

Perlu diketahui, penyakit diabetes sudah menjadi masalah kesehatan di dunia, terutama pada negara berkembang dan memasuki budaya industrialisasi.

Diabetes merupakan salah satu penyebab utama kematian di dunia akibat komplikasi dari diabetes.

BACA JUGA:Mengecilkan Perut Buncit Wanita Secara Alami, Lakukan Tiga Hal Ini

Bagi penderita diabetes, mengonsumsi makanan sehat, dan olahraga secara rutin dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Sehingga dapat mencegah dan memperlambat komplikasi yang terjadi.

Manfaat olahraga pada penderita diabetes sudah terbukti secara ilmiah dapat memberi sejumlah manfaat.

Seperti meningkatkan kontrol glukosa darah, mengurangi faktor risiko kardiovaskular, penurunan berat badan, mencegah dan memperlambat perkembangan diabetes.

BACA JUGA:Kode Redeem ML Hari Ini Senin 23 Oktober 2023, Beruntung Dapat 578 Battle Point Mobile Legends

Dilansir dari laman Rumah Sakit Universitas Indonesia, para penderita diabetes disarankan untuk melakukan beberapa olahraga dengan intensitas sebagai berikut.

1. Latihan Aerobik

Latihan aerobik dengan intensitas sedang (maksimal mencapai 64-76 % denyut jantung).

Dapat dilakukan minimal 150 menit per minggu, paling sedikit 3 hari dalam seminggu, dengan jarak aerobik tidak lebih dari 2 hari berturut-turut.

Sumber: