Wajib Diketahui, Ini 5 Minuman yang Cocok Dikonsumsi Setelah Olahraga

Kamu dianjurkan minum air putih sebanyak 2 gelas setidaknya 30 menit setelah olahraga untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang. 

Jika kamu bosan dengan air putih biasa, membuat infused water bisa menjadi salah satu pilihan. Kamu dapat menambahkan potongan buah, seperti lemon dan semangka ke dalam botol air mineral untuk menambahkan rasa dan manfaat yang ada di dalamnya. 

2. Air kelapa 

BACA JUGA:Kenali Kebiasaan Buruk yang Bikin Perut Wanita Buncit Lengkap Dengan Solusinya

Air kelapa telah dikenal luas akan kandungan antioksidan dan nutrisi yang memberikan banyak manfaat.

Tidak heran jika air kelapa adalah salah satu minuman olahraga yang baik untuk mencapai hidrasi tubuh yang optimal. 

Ya, manfaat air kelapa terletak pada kandungan elektrolit yang tinggi, seperti kalium dan magnesium. Elektrolit ini memang sangat dibutuhkan tubuh karena hilang bersama keringat saat kamu berolahraga. 

Maka dari itu, air kelapa adalah pilihan yang tepat untuk seusai olahraga atau latihan yang lebih ringan. 

3. Teh 

BACA JUGA:5 Kandungan Gizi Kepiting, Ternyata Bisa Menjaga Kesehatan Jantung

Kamu dapat minum secangkir teh untuk membantu pemulihan setelah berolahraga. 

Teh hijau atau teh hitam diketahui memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Kandungan antioksidan inilah yang dapat mengurangi nyeri otot setelah olahraga dan memulihkannya juga lebih cepat. 

Tak hanya itu, teh hijau atau teh hitam terbukti efektif dalam mengoksidasi lemak, karena lemak bisa dipecah menjadi molekul yang lebih kecil untuk disimpan atau digunakan sebagai energi. 

4. Susu coklat 

Susu coklat juga adalah salah satu minuman setelah olahraga yang direkomendasikan oleh para ahli. 

Sumber: