Wajib Diketahui, Ini 5 Minuman yang Cocok Dikonsumsi Setelah Olahraga

BACA JUGA:6 Daftar Minuman Segar dan Menyehatkan Ini Cocok untuk Musim Kemarau yang Sedang Melanda

Susu coklat mengandung karbohidrat dua kali lebih banyak dibandingkan susu biasa. Hal tersebut menjadikan susu coklat pilihan yang cocok untuk pemulihan setelah olahraga. 

Mengonsumsi karbohidrat setelah olahraga dapat menggantikan glikogen  otot yang hilang saat latihan. 

Tak hanya, karbohidrat, tentunya susu cokelat juga memiliki kandungan air yang tinggi sehingga mampu mengatasi dehidrasi setelah latihan. 

Susu cokelat juga dilengkapi berbagai mineral seperti kalium, kalsium, dan magnesium yang bisa menggantikan kembali elektrolit yang hilang. 

5. Jus buah 

BACA JUGA:Mengecilkan Perut Buncit pada Wanita Tanpa Biaya Mahal, Ini Triknya

Jus buah juga dapat menjadi pilihan minuman sehat untuk membantu menghidrasi tubuh setelah olahraga. 

Kamu sebaiknya memiliki buah yang mengandung antioksidan yang tinggi, seperti jeruk atau ceri. 

Dan antioksidan yang tinggi dalam jus buah dapat mengurangi peradangan dan pemulihan fungsi otot setelah aktif berolahraga. 

BACA JUGA:6 Aturan Cheat Day Diet Sebelum Melakukannya, Lengkap dengan Cara Atasi Rasa Bersalah Setelah Melakukannya

Tetapi, sebaiknya kamu tidak memberikan tambahan gula ke dalamnya agar lebih sehat. 

Minum air putih yang cukup setelah olahraga dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang selama olahraga. (*)

Sumber: