5 Gerakan Senam Penguat Tulang yang Dianjurkan Bagi Penderita Osteoporosis

RADARLAMPUNG.CO.ID - Ada beberapa gerakan senam yang baik untuk kesehatan tulang dan bagus bagi penderita osteoporosis.

Bagi penderita osteoporosis menjaga kekuatan tulang sudah menjadi kewajiban mutlak agar pengeroposan tidak semakin parah.

Untuk jaga kekuatan tulang bisa dimulai dengan cara perbaiki asupan pola makanan dan minuman.

Selain itu, melakukan gerakan olahraga termasuk senam untuk kepadatan tulang sangat dianjurkan sekali bagi penderita osteoporosis.

BACA JUGA: Kembalikan Kepadatan Tulang Dengan 4 Cara Perawatan Diri Bagi Penderita Osteoporosis

Berikut ini 5 gerakan senam yang baik untuk kesehatan tulang dan bagus bagi penderita osteoporosis.

1. Foot Stomps

Foot Stomps salah satu gerakan senam yang baik untuk jaga kepadatan tulang.

Ada banyak manfaat yang bisa dirasakan dari gerakan ini terutama dibagian pinggul.

BACA JUGA: 6 Tips Menjaga Kesehatan Tulang Pada Wanita Agar Terhindar Dari Osteoporosis

Pinggul yang sering nyeri dapat teratasi  dengan gerakan senam foot stomps.

Adapun gerakan ini cukup hentakan kaki ke tanah dan lakukan sebanyak 4 kali.

2. Shoulder lifts

Gerakan senam Shoulder lifts sangat baik untuk menguatkan tulang area bahu.

Sumber: