Yuk Ketahui, Ini Makanan Sehat dan Bergizi untuk Lansia

RADARLAMPUNG.CO.ID - Makanan sehat untuk lansia harus memiliki nutrisi tinggi tetapi rendah kalori. 

Sebab, lansia perlu mengonsumsi berbagai macam makanan bergizi untuk memastikan kebutuhan nutrisinya terpenuhi.

Dirangkum dari berbagai sumber, inilah makanan sehat dan bergizi untuk lansia.

1. Buah-buahan dan sayuran

Lansia harus mengonsumsi beberapa macam buah-buahan dan sayuran yang berwarna-warni.

BACA JUGA:Kenali Gejala Osteoarthritis Sekaligus Cara Mencegah di Usia Muda

Makanan sehat untuk lansia ini dapat memberikan asupan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.

Seperti buah-buahan jeruk, sayuran berdaun hijau, paprika, tomat dan kentang adalah sumber vitamin C yang baik dan penting untuk imunitas tubuh.

Sedangkan sayuran berdaun hijau seperti brokoli, kubis dan bayam mampu memberikan asupan kalsium yang penting untuk mencegah osteoporosis pada lansia.

2. Protein tanpa lemak

Lansia perlu mengonsumsi protein tanpa lemak agar mendapatkan protein yang cukup sepanjang hari dan untuk mempertahankan kekuatan otot.

BACA JUGA:Wujudkan Zona Bebas Narkoba, Rutan Kelas IIB Kota Agung Tanggamus Lampung Gelar Tes Urine Mendadak

Contohnya daging merah tanpa lemak, ikan dan kerang, telur, kacang-kacangan dan biji-bijian. 

Tak hanya memberikan asupan protein, makanan sehat, seperti daging merah, telur dan ikan berlemak juga dapat memberikan lansia asupan zat besi yang penting untuk pembentukan darah dalam tubuh.

Sumber: