5 Tips Agar Lansia Bisa Tidur Lebih Nyenyak Pada Malam Hari

RADARLAMPUNG.CO.ID - Ini beberapa tips yang bisa dilakukan oleh Lansia agar bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.

Dilansir dari berbagai sumber kesehatan, banyak lansia kesulitan untuk tidur di malam hari.

Alasannya, mulai dari tulang punggung dan kaki yang sakit, badan terasa gerah ataupun panas dan lainnya.

Kesulitan tidur nyenyak di malam hari memang biasa terjadi oleh seseorang yang sudah lanjut usia karena menurunnya produktivitas dan faktor lainnya.

BACA JUGA:Empat Cara Alami Memperkuat Tulang Agar Terhindar Dari Osteoporosis

Untuk mengatasi kondisi tersebut, ada 5 tips yang bisa dilakukan lansia agar bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.

1. Biasakan olahraga ringan di sore hari

Tips pertama agar lansia dapat tidur lebih nyenyak di malam hari yakni dengan membiasakan diri untuk berolaharga ringan di sore hari.

Olahraga ringan seperti berjalan kaki di sore hari sangat baik sekali untuk dilakukan para Lansia karena bisa membuat tubuh bugar.

BACA JUGA:5 Olahraga Pagi untuk Lansia yang Aman Dilakukan dan Efektif Menjaga Kebugaran Tubuh

Selain itu, olaharaga ringan di sore hari juga sangat membantu para lansia mendapatkan tidur yang lebih berkualitas di malam hari.

2. Mandi air hangat

Setelah berolaharga, lansia bisa mandi sore dengan air hangat yang sangat bermanfaat sekali untuk tubuh.

Air hangat dapat membantu tubuh lansia menjadi lebih rileks sehingga lebih mudah terlelap saat tidur.

Sumber: