Dijamin Ampuh! Ini Cara Mengatasi Lemas Saat Puasa, Nomor 3 Harus Dihindari

RADARLAMPUNG.CO.ID - Puasa memiliki manfaat penting untuk kesehatan mulai dari mengontrol kadar gula darah hingga pemulihan sistem pencernaan.

Jika ingin tetap bertenaga sementara tidak makan dan minum selama hampir 12 jam dan harus beraktivitas normal kamu harus menerapkan cara tersendiri.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa cara mengatasi lemas ketika puasa yang dijamin ampuh.

1. Pastikan cukup minum air putih

Dehidrasi bisa menyebabkan kamu merasa lemas saat puasa.

BACA JUGA:Cegah Anemia Selama Puasa Ramadhan, Konsumsi 3 Minuman Ini Saat Sahur

Maka dari itu, selalu pastikan untuk mencukupi kebutuhan minum ketika sahur dan berbuka.

Kamu harus mengonsumsi dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas sepanjang malam dan dua gelas saat sahur.

Selain air putih, kamu juga bisa mengonsumsi buah-buahan dan air kelapa untuk menambah asupan cairan.

2. Pastikan tetap penuhi jam tidur

Ada beberapa kegiatan bulan ramadhan yang harus dilakukan saat malam hari seperti salat tarawih dan sahur.

BACA JUGA:4 Manfaat Konsumsi Kolang Kaling Selama Puasa Ramadhan 2024

Hal tersebut dapat mengurangi waktu tidur dan akhirnya mengubah pola tidur harian.

Untuk mengatur jam tidur ketika puasa, sebisa mungkin tetap penuhi jam tidur hingga 8  jam sehari.

Sumber: