RADARLAMPUNG.CO.ID - Ginjal adalah organ penting yang berperan dalam menyaring zat beracun di tubuh. Jika tak dijaga dengan baik, bukan tidak mungkin Anda berisiko mengalami gangguan ginjal.
Selain untuk menyaring darah, ginjal pun berfungsi menghilangkan racun dan menjaga keseimbangan asam-basa air dan elektrolit dalam tubuh agar tetap konstan.
Pun memainkan peran penting dalam produksi hormon dan sintesis Vitamin D.
Beberapa kondisi kesehatan termasuk hipertensi, diabetes, juga obesitas membuat ginjal mengalami tekanan serius. Hal ini bisa menyebabkan penyakit ginjal kronis (CKD) dan akhirnya gagal ginjal.
BACA JUGA:Simak, Ini 5 Gejala yang Dialami Cybersickness Akibat Paparan Layar Gadget
Seperti dilansir dari laman The South African, Selasa 6 September 2022, berikut ini lima cara menjaga ginjal agar tetap sehat.
1. Jaga Pola Makan
Jaga pola makan Anda sealami mungkin dengan membatasi makanan dengan aditif seperti makanan olahan misalnya, pai, kue kering, sosis, burger, serta makanan siap saji.
Alih-alih fokus pada berbagai macam sayuran dan buah-buahan segar, biji-bijian, sejumlah kecil lemak sehat, serta protein tanpa lemak.
BACA JUGA:Hal Yang Perlu Diperhatikan Jika Anda Ingin Jadi Volunteer
2. Konsumsi Makanan Serat
Serat memiliki kontribusi meningkatkan profil mikrobioma usus. Ini meningkatkan bakteri usus yang sehat serta mengurangi bakteri tidak sehat.
Setiap hari makanlah setidaknya 2 sampai 3 porsi buah segar (hindari jus buah) dan dua sampai tiga porsi sayuran.
Tingkatkan asupan kacang-kacangan seperti kacang-kacangan dan lentil, serta biji-bijian terutama gandum, potongan roti gandum, juga sereal.
BACA JUGA:Warning! 5 Kebiasaan Ini Wajib Dihindari Agar Panjang Umur