RADARLAMPUNG.CO.ID – Untuk menjaga kadar gula supaya tetap rendah, para penderita diabetes tentunya akan selalu berhati-hati.
Penderita diabetes biasanya akan mengurangi konsumsi gula yang memainkan peran utama dalam mengelola kadar gula darah dalam tubuh supaya tetap normal.
Tidak semua makanan manis harus dihilangkan hanya untuk mengurangi konsumsi gula misalnya buah-buahan.
Meski tidak semua buah-buahan baik dikonsumsi oleh penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik (GI) yang tiggi.
BACA JUGA:Anda Penderita Diabetes? Konsumsi Buah dan Sayuran Ini Supaya Gula Darah tetap Rendah
Namun ada beberapa buah yang dapat menjadi rekomendasi untuk dikonsumsi bagi para penderita diabetes.
Sebagai informasi, indeks glikemik merupakan skala pengukur banyaknya makanan tertentu yang dapat meningkatkan gula dalam tubuh.
Dilansir Radarlampung.co.id dari berbagai sumber pada Rabu, 29 Maret 2023. Berikut ini merupakan enam rekomendasi buah-buahan yang cocok dikonsumsi oleh para penderita diabetes.
1. Apel
BACA JUGA:Waspada! Gejala Dini Diabetes Pada Wanita, Kenali Tanda-Tanda Awal Diabetes dari dr. Saddam Ismail
Selain memiliki kandungan serat yang besar dan skor GI yang rendah. Apel juga kaya akan polifenol atau senyawa antioksidan yang dapat merampingkan kadar gula darah dalam tubuh.
Kadar gula darah dalam tubuhmu bisa diatasi dengan rutin mengonsumsi buah salah satunya adalah buah apel ini.
Sebab kandungan polifenol yang dimiliki buah apel dapat membantu merangsang produksi insulin.
Dalam hal ini, jika produksi insulin terbantu oleh kandungan polifenol dalam buah apel. Maka gula darah tidak akan melonjak atau turun.
2. Tomat