BACA JUGA:Apakah Benar Diabetes Pengaruhi Kesuburan Wanita? Begini Penjelasan Dokter
Memiliki skala GI dan rendah karbohidrat, tomat juga cocok dikonsumsi sehingga tidak meningkatkan glukosa atau kadar gula darah dalam tubuh secara signifikan.
Tomat yang memiliki antioksidan paling banyak adalah tomat mentah. Bukan saus tomat atau produk tomat lainnya.
3. Blueberry
Buah blueberry memiliki kandungan serat yang cukup pada setiap 3,5gramnya per cangkir.
BACA JUGA:Awas, Dampak Kebiasaan Tidur Setelah Makan Sebabkan Obesitas, Berikut Ini Penjelasan Lengkapnya
Kemudian untuk indeks glemiknya pun rendah, hanya sebesar 53 saja.
Dalam hal tersebut, blueberry termasuk dalam daftar buah terbaik untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
Dalam beberapa penelitian, buah beri terutama berwarna nila memiliki efek anti-diabetes pada manusia.
4. Blackberry
BACA JUGA:Mudah Tapi Sulit Dilakukan secara Konsisten, Begini Cara Menghindari Risiko Terkena Obesitas
Selain blueberry, ada juga buah yang masuk dalam keluarga buah beri yang dapat membantu menjaga kadar gula darah dalam tubuh yakni blackberry.
Blackberry diketahui memiliki indeks glikemik (GI) yang sangat rendah. Hanya 25 saja.
Skor rendah yang dimiliki blackberry membuatnya menjadi buah yang tidak akan meningkatkan gula darah sebanyak buah mangga atau anggur yang memiliki skor GI tinggi.
Selain itu, diet tinggi serat dengan blackberry juga bermanfaat dalam memerangi resistensi insulin dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
BACA JUGA:Waspada, Obesitas Bisa Sebabkan Risiko Terkena Penyakit Menular