5. Jeruk
Meskipun buah jeruk dapat mengirim glukosa darah, namun berbeda dengan jeruk utuh.
Jeruk yang masih utuh memiliki skor indeks glikemik termasuk rendah yaitu antara 33 dan 52.
Selain itu, jeruk juga mengandung vitamin C yang berfungsi sebagai anti-inflamasi serta sumber antioksidan lainnya.
BACA JUGA:Simak, Ternyata Cara Mudah Mengatasi Burnout
6. Kurma
Bulan Ramadhan ini, konsumsi buah kurma tentunya semakin membludak karena menjadi sunnah yang dianjurkan Rasulullah SAW kepada umat Islam.
Kurma dapat menjadi pilihan daripada memakan pemanis lain yang kurang bergizi.
Buah yang khas dengan manis dan teksturnya yang legit tersebut dapat membantu tubuh dalam meningkatkan serat, magnesium dan potasium.
BACA JUGA:Simak, Ini Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Berpuasa
Kendati demikian, daripada memakan kurma segenggam. Para ahli gizi lebih menyarankan konsumsi kurma digunakan sebagai pemanis alami dalam makanan.
Makanan yang dapat ditambahkan kurma sebagai pemanis misalnya makanan yang dipanggang atau bisa juga ditambahkan dalam smoothie.
Demikianlah rekomendasi buah-buahan yang dapat dikonsumsi bagi penderita diabetes. Semoga bermanfaat!(*)