Kalau serotonin itu membantu teman-teman rileks ya dan tenang. B6 ini membantu dari produksi melatonin. Nah, kemudian melatonin sendiri ini akan ada hormon dari siklus tidur teman-teman. Nah kalau seandainya ini baik oleh motif teman-teman tidurnya juga akan baik.
BACA JUGA:Tewas Saat Ikut Ekskul, Ini Kata Pihak Sekolah
3. Susu hangat
Meminum Susu hangat untuk teman-teman sebelum tidur itu lebih baik daripada meminum Kopi atau teh.
Karena minuman teh maupun kopi yang mengandung kafein tentu ini akan sangat disayangkan sudah susah tidur ya minum minuman yang berkafein ya maka akan begadang dah.
Jadi, jangan minum kopi ataupun teh sekalipun ada yang rendah kafein itu. Lebih baik minum susu karena mengandung triptofan.
Triptofan diketahui Prekursor melatonin merupakan hormon perangsang tidur, serotonin (suatu transmiter pada sistem saraf) dan niasin (suatu vitamin).
BACA JUGA:Kopi Decaf Minim Kafein, Benarkah Aman di Lambung?
Jadi, daripada teman-teman minum kopi ataupun teh ya coba untuk minum susu hangat yang rendah kalori dan rendah lemak.
4. Makan Ikan
Makan Ikan kaya sekali dengan protein, vitamin B6.
Vitamin B6 dapat membantu pembentukan melatonin merupakan hormon untuk siklus tidur.
Teman teman makan ikan biasanya makan di Pagi hari, coba makan ikan di menu yang terakhir tersebut menu malam ya.
BACA JUGA:Kisah Nabi Idris AS: Singa Dari Segala Singa Yang Menang Saat Perang Melawan Keturunan Qabil
5. Madu
Madu ini dari dulu terkenal khasiatnya ya, banyak sekali. Nah, kemudian madu ini juga membantu menurunkan senyawa kimia yang membuat kita tetap terjaga.