Ketika, meminum madu, maka akan memproduksi hormon insulin ini akan mengatur kadar gula darah kemudian ini juga bisa membantu untuk keluarnya triptofan yang memberikan efek rasa kantuk ini bisa teman-teman coba.
6. Buah Buahan
Teman-teman juga disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan pada malam hari.
Terutama, mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung melatonin tampil tinggi tentu buah-buahannya seperti Kiwi, Nanas, atau Jeruk.
Misalnya, mengkonsumsi jeruk ya ini bisa dikonsumsi beberapa jam menjelang tidur .
Bagaimana cara makannya. Ya bisa dibuat jus ataupun dimakan secara langsung.
7. Teh Chamomile
Teh chamomile merupakan tanaman herbal ini bisa membantu teman-teman untuk tidur lebih nyenyak karena dia kaya akan antioksidan kemudian juga dia bisa memberikan efek membuat teman-teman tidur kan lebih lelap.
8. Nasi dan oatmeal
Nasi dan oatmeal merupakan makanan karbohidrat jika dikonsumsi akan memberikan rasa kantuk.
Tetapi jangan juga terlalu berlebihan mengkonsumsi banyak satu.
mangkok penuh pada malam hari kemudian langsung kekenyangan itu malah obesitas atau bakal timbul penyakit-penyakit yang lain.
Jadi konsumsilah dengan jumlah yang sesuai porsinya. Maksudnya, ya sewajarnya saja jangan juga berlebihan.
Nah itu tadi teman-teman beberapa makanan maupun minuman yang bisa teman-teman konsumsi untuk meredakan gejala insomnia.