Namun, jika kopi hitam dikonsumsi secara berlebihan justru dapat menimbulkan berbagai efek samping.
Berikut adalah cara mengonsumsi kopi yang benar dilansir dari yankes.kemkes.go.id:
BACA JUGA:Kunci Jawaban IPA Kelas 8 Halaman 25 Kurikulum Merdeka tentang Review Bab 1 untuk Siswa SMP atau MTs
Cara mengonsumsi kopi yang benar
1. Minumlah kopi hitam, tanpa sirup tanpa gula tanpa creamer ataupun yg lainnya. Tambahan-tambahan tadi akan mengurangi potensi manfaat dengan meningkatkan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
2. Mengkonsumsi 3-4 gelas kopi sehari (400mg kopi) umumnya masih tidak memberikan efek buruk. Namun ketahuilah batas konsumsi Anda, tidak semua orang memiliki ambang toleransi yang sama.
Jangan sampai sensasi berdebarnya menyebabkan Anda gemetar, gelisah, dan tidak fokus.
3. Tetap miliki waktu tidur yang cukup.
4. Jangan paksakan minum kopi jika asam lambung sedang tidak bersahabat.
Untuk mendapatkan manfaat kopi hitam dan menghindari efek sampingnya, Anda disarankan untuk mengonsumsi kopi dalam batas wajar.
Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, misalnya denyut jantung tidak teratur atau tekanan darah tinggi, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter untuk mengetahui batas aman konsumsi kopi yang sesuai.
BACA JUGA:Spesifikasi TV Samsung 85 In Crystal UHD 4K CU8000, Layar Lebar Seperti Nonton di Bioskop
Tetap utamakan pola makan sehat, olah raga teratur, tidak merokok dan konsumsi alkohol berlebihan, kendalikan penyakit yang ada, jadikan kopi sebagai salah satu kebiasaan yang berbonus kesehatan. Semoga informasi ini bermanfaat. (*)